هل المكسرات من الأطعمة الغنية بفيتامين B7
تُعد المكسرات من أنواع الأطعمة الغنية بالكثير من الزيوت المفيدة للجسم والفيتامينات والتي من بينها نجد فيتامين B7.
فنجد المكسرات بشكل عام تساعد في تعويض النقص الحادث في الجسم من فيتامين B7، خاصةً اللوز.
حيث يحتوي مقدار ربع كأس من مكسرات اللوز على 15 ميكرو جرام من الفيتامين.
يلي اللوز في المرتبة الفول السوداني، حيث أن مقدار الربع كأس منه يمنح الجسم 8 ميكرو جرام من فيتامين B7.
ومكسرات البندق بها كمية لا بأس بها من فيتامين B7، فكمية تعادل ربع كأس نجد بها قرابة 5.7 ميكرو جرام